martwy ciąg pas

Spokojnie wszystko będzie ;-) Wymiary z dzisiaj: Waga: 69kg Wzrost: 170cm Pas: 83cm Klatka: 98cm Biceps:35cm Udo: 55cm Biodra: 90cm Łydka: 38cm Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 8x50/6x50/6x50/6x50/6x50 - [...]

hehehhehe nie nie nie cfaniaczku Waga (kg), Wzrost (cm), Biceps (cm), Klatka (cm), Pas (cm), Udo (cm), Wyciskanie-Klatka (kg), Wyciskanie-Barki (kg), Przysiad (kg), Martwy Ciąg (kg)

Moim zdaniem jest to podstawowe ćwiczenie, załóż pas i rób martwy ciąg, rośniesz cały dzięki temu.

[...] czyli dzwiganie workow, itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka i sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 40kg

[...] pas: 82cm klatka: 120cm biceps: 43,5cm (kiepsko) wiek: 24 lata wyniki: wyciskanie na klatkę leżąć: 170kg przysiad: 150kg (kiepsko) wyciskanie sztangi zza głowy: 130kg martwy ciąg: około 180-190kg a zdjęć innych niż takie "pedalskie" nie miałem, a chciałem się dowiedzieć co o tym sądzą ludzie z branży poza moją siłownią. dzięki za [...]

Fakt rzeczywiście nic o sobie nie napisałem, a więc: waga 89kg, klata 120cm, biceps 45cm, pas 88cm, udo 70cm, łydka 41cm. Jeśli chodzi o siłę to: ława aktualnie 185kg, przysiad 240kg, martwy ciąg 230kg. Oczywiście chcialbym te wszystkie wyniki poprawić. Zarówno masę jak i siłę. Jeszcze raz chcialbym dodać że nie mam tendecji do tycia.

Martwy ciąg bez pasa będzie bezpieczny? Oczywiście. To z pasem jest niebezpiecznie, bo osłabiasz mięśnie, które powinieneś trenować. Pas to zło konieczne, ale tylko do bicia rekordów i na zawodach, NIGDY na trening. Jest o tym artykuł na forum, możesz poszukać w spisie. Czy nie za mało serii oraz powtórzeń? Nie. Chociaż nic nie stoi na [...]

[...] 5 serii Wtorki i Piątki: -wiosłowanie sztangą w opadzie -wyciskaanie na barki stojąc -triceps -brzuch wszystko 5 serii Środy i soboty: -przysiady ze sztangą -łydki(stawanie na palcach ze sztangą) wszystko 5 serii Niedziela wolna :p No i w najbliższym czasie dojdzie gdzieś martwy ciąg (we wtorki i piątki lub środy i soboty) jak kupie pas.

[...] 182cm wzrostu, 68kg wagi i ćwiczę 5 miesięcy. Nie biorę żadnych odżywek itp. WYMIARY: biceps- 29 @ 34cm klatka- 90 @ 100cm udo- 55cm (nie ćwiczę) łydka- 36cm (nie ćwiczę) pas- 78cm OSIĄGI: wyciskanie sztangi leżąc- 82kg unoszenie sztangi stojąc(biceps)- 50kg martwy ciąg- 115kg (jak zaczynałem) Zmieniony przez - buber92 w dniu 2007-05-31 19:39:06

[...] górną połowę ciała bo nogi zawsze miałem duże ... w zeszłym roku zacząłem ćwiczyć pożądnie nogi ( wczesniej ćwiczyłem je tylko na domowym atlasie ) Od tego roku robię też martwy ciąg W tego typu cwiczeniach jest fajnie - w ciągu mam dużą progresję wyników - obecnie jestem w stanie pociągnąć 150 kilo i czuję że będzie jeszcze dużo lepiej... - [...]

ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]

[...] ponad 1 rok (konkretnego treningu, wcześniej był taki trening "orientacyjny"), lat 16, wzrost 190 cm, waga 82 kg. Mam problemy z ledźwiowym odcinkiem kręgosłupa, wobec czego pojawia się pytanie: czy jak zakupie sobię taki pas kulturystyczny to czy zminimalizuje to moje problemy jak będę zkładał go do ćwiczeń (gł. chodzi o martwy ciąg)?

[...] zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140x3

przyrostów zbyt wielkihc niemam...trzoche mi sie rzezba poprawila a cwiczylem przez caly czas na mase...;/teraz mam tak: klata 106/7 - 109cm (95kg) bic 36/7 - 38,4cm pas 80 - 81cm udo 55/6 - 58cm (przysiad 90kg,martwy ciag 120kg)

wioslowanie moze byc ;) nie koniecznie sztanga moze byc hantlami a martwy ciag odradzam jak na poczatek... po drugie koniecznie pas!! kregoslup masz na cale zycie chlopie :) pomysl o nim... pozdro;)

Przedtem pisałem z telefonu i trochę niewygodnie się piszę.Kreatynę zacząłem od wczoraj,więc mete pociągne do końca tygodnia,ale to pierwszy i ostatni raz z tym środkiem.Następny cykl będzie na testosteronie. Nie mam nadciśnienia,a raz w trakcie cyklu to miałem nawet za niskie(100/60) ,tak na codzień jest prawidłowe. Efekty : Waga +2kg ,mało ,ale [...]

Ogolnie - unikaj cwiczen zwiekszajace cisnienie tloczni brzusznej: - przysiady, martwy ciag, brzuszki, wyciskania siedzac (do tych uzywaj malych ciezarow i zakladaj pas) O reszte pytaj lekarza.

Konkurencje 1. Przeciąganie auta siedząc na oponie. 25m (od osobówki po liniowke w zależności od kategorii) limit czasowy 60s 2. Martwy Ciąg axel limit czasowy 90s (110,120,130) (220,240,260) paski dozwolone 3. - Mężczyźni Opona/Tyre flips (5,3,5 obrotów) + przenoszenie worka 110-120kg 20m. (Opona od 350kg do 450kg w zależności od kategorii) [...]

[...] upadniesz z hantelkami na ziemię bądź puścisz je i zoptymalizujesz tym możliwość kontuzji. Poradę otrzymałem od Tomka Bzdyry gracza GKS'u Tychy. A po drugie widzę że dałeś martwy ciąg na dużym obciążeniu włącznie z wiosłowaniem również na dużym obciążeniu. Nie wiem czy masz pas do ćwiczeń ale lepiej żebyś go zakupił przy takim rozkładzie bo ja [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sierpień 2020 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabrać masy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:130kg -przysiad:110kg